jak zmienić

Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym się dowiedzieć, jak zmienić mój program, aby na razie pozostać przy wyniku w przysiadzie (nic nie dokładać, ale utrzymać cały czas to 1,5 x masa ciała) i jednocześnie kontynuować progres w innych ćwiczeniach? Nie denerwuj sie :) Nic sie nie zatrzymalo , autor chce zahamowac progress zeby uniknac [...]

z jakiej wysokości dociąganie, z jakim ciężarem i zakresem powtórzeń? jak zmienić trening i jeśli dociąganie co 2 tyg to co robić w tym co drugim tygodniu? omijać mc?

to jak zmienić połączenie grup mieśniowych

[...] już była tu sprawdzana i jest ok, podobno winny był moj trening niemniej tak czy siak nadwyzka kalori powinna odbić sie na wadze, a tego nie widać.. mniejsza z tym. A wiec jak co do jakieś 2,5 białka i 4,5 - 5,5 weglowodanów? i 1g tłuszczy roślinnych + omega? Po ostatnim shocie jak zmienić diete? (dodam ze wejde wtedy na krete a pozniej [...]

Prosze o jakieś konkretne propozycje zmian. Wybredny nie jestem jeść lubie wszytsko tylko ważne żebym nie musiał się długo nad tym męczyć. Na co zamienić tuńczyka? Jak zmienić proporcję makreli? Co zamienić żeby było więcej tłuszczu a mniej węgli? Twaróg i oliwa oddzielnie, pół łyżki miodu do twarogu zmieni coś oprócz smaku? tj. czy będzie w ogóle [...]

Witam, mam to samo pytanie, jak zmienić wagę produktu, bo nie mogę tego znależć

witam, powoli wszystko wraca do normy ale jest coś co mnie irytuje, mianowicie jak zmienić podgląd tygodnia na dni dalej, załóżmy że chce dodać dzień 17. 07 na wykresie go nie ma ale klikam na kalendarz i biore na 17, po zapisaniu 17.07 nie ma nic a wszystko dolicza do daty dzisiejszej tj. 14.07 dlaczego tak sie dzieje ? czy można przestawić [...]

Mavashi napisales: jako forma katywnosci fizycznej to okey mam pytanko do ciebie, jak zmienic ten plan zeby byl to trening "prawdziwy" a nie jakas rekreacja? dodac cos?

[...] niezły mieszaniec. 15,5cm w nadgarstku, 180cm wzrostu, i byłem otyły nie gruby.. nogi po ojcu zawsze chude. Powracając, czyli siłownia musi być. Nie ma innych zamienników jak zmienić wygląd bez siłowni? Bo ja jestem zwolennikiem jedzenia mało, i ćwiczenia mało. nawet jakbym jadł dużo to by mi się nie chciało ćwiczyć. gdy mam cel osiągam go. [...]

[...] 4x12 2.Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4x15-10 3.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-10 1.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12 10 8 8 progresja 2.prostowanie ramion na wyciągu 4x12 Sobota i niedziela: OFF Nie za bardzo wiem jak zmienić te ćwiczenia barków. Zmieniony przez - Stasiczek w dniu 2010-03-05 21:56:00

ok, zatem... czy ktoś mógł by zasugerować co mam jak zmienić, jakieś konkrety? Aby to miało jakiś chodź najmniejszy sens.

w takim razie został bym przy takim rozkladzie jak miałes na poczatku skoro nie za bardzo masz to jak zmienic

białka wystarczy 160-170g zwierzęcego, tluszcz ok 80g, węgle 400-450g powtorze po raz kolejny - poczytaj tematy podwieszone i będziesz wiedzial jak zmienic, choc troche zaangazowania z Twojej strony by sie przydało, a nie poprawcie, rozpiszcie, podajcie gotowe pzodr

Blade nie pisz tutaj jak zmienic

Dorzuce jeszcze orzechy i ziarna słonecznika. A jak zmienić ten plan, żeby odjąć trochę białka?

nie no ja to rozumiem ale wyjasnilem wyzej ze niestety nie mam jak zmienic treningu bo mam tylko te 3 dni w tygodniu mozliwosc pojscia na silownie a codo diety to szczerze nie wiem co jest w niej zlego, duzo bialka dostarczam, wegli i tluszczy praktycznie nie ma, bilans kalori tez ujemny...

Nie mam jak zmienic :)

Nie będzie ok. Przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej zdecydowanie należy redukować i dodanie aerobów, czy jakiekolwiek innej aktywności fizycznej nic tutaj nie pomoże. Chyba, że będzie ona tak wysoka, że bilans kaloryczny będzie ujemny. Czyli po prostu redukcja. Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego jak zmienić cel na redukcję tkanki [...]

jak zmienić w dzieniczku ilość gram produktu? pas 86,5 biceps 40 udo 63,5 Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2012-12-21 15:31:04

jak zmienic tok myslenia ze sie nie jest najgroszym ze jest sie mocnym silnym itd typowa wiara w siebie